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Desporto para Todos
- Dia da Prática Desportiva e do Exercício Físico e de Desafio de Aptidão Física 2023
- Data: 2023/09/17
- Respectivo Download:
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Detalhe:
1 Objectivo: O evento abrange conteúdos como desafios de aptidão física, actividade de sensibilização para a prática desportiva e medicina desportiva, etc. Esperamos que os residentes possam através desta actividade dar o seu primeiro passo de criarem hábitos de prática desportiva, que seja um momento de intercâmbio entre pessoas treinadas de se auto-desafiarem.
2 Data: 17 de Setembro de 2023 (Domingo)
3 Horário: 08H15 – 13H00
4 Local: Pavilhão Polidesportivo Tap Seac
5 Competição: Provas individuais e combinadas de aptidão física
6 Destinatários: Indivíduos nascidos entre 1968 e 2010
7 Categorias e destinatários:
7.1 Provas individuais
- Categorias:
Juvenis
nascidos entre 2008 e 2010
Open
nascidos entre 1968 e 2007
- Tipos de prova (podem optar em participar uma ou mais provas):
1
Prancha abdominal isométrica
Vence aquele que conseguir manter mais tempo na postura correcta (será adicionado ao participante uma carga de 5 kg em cada 5 minutos)
2
Salto Burpee
Vence aquele que dentro de um minuto, fizer maior número de saltos correctamente
3
Corrida de ida e volta
30m x 8, vence aquele que terminar em menor tempo
7.2 Provas combinadas: (nascidos entre 1968 e 2007)
Vence aquele que efectuar correctamente os exercícios solicitados em menor tempo, sendo 4 minutos o tempo limite para finalizar todas as provas abaixo indicadas.
Individuais
Por equipas
Numa pista de 15m onde o participante terá de deslocar uma ida e volta:
l Desloca empurrando o trenó até à outra margem a uma distância de 15m e regressa ao local de partida.
l Desloca transportando um saco de areia de 15 kg, coloca sobre o trenó e regressa (repete o mesmo exercício por 3 vezes, ficando num total de 45Kg sobre o trenó. (Para a categoria masculina)
l Desloca transportando um saco de areia de 15 kg, coloca sobre o trenó e regressa (repete o mesmo exercício por 2 vezes, ficando num total de 30Kg sobre o trenó. (Para a categoria feminina)
l Salto Burpee: Para a categoria masculina terá de fazer 10 Saltos Burpee, junto do trenó, no final do último transporte do saco de areia antes de regressar ao local de partida.
l Levantar/Virar pneu (30 kg): Para a categoria feminina, após ter finalizado o transporte dos sacos de areia e regressado ao local de partida, percorre a uma distância de 15m (uma ida e uma volta) levantando/virando um pneu 30kg ao longo do percurso.
l Após ter concluído os exercícios acima indicados, do local de partida, recolhe o trenó puxando a corda que se encontra fixada nele até que trenó corta a meta.
1- Numa pista de 15m cada elemento da equipa terá de deslocar uma ida e volta conforme a sequência de exercícios abaixo indicados:
O primeiro elemento da equipa desloca do local de partida transportando um saco de areia de 15 kg, coloca sobre o trenó e regressa (repete o mesmo exercício por 3 vezes, ficando num total de 45Kg sobre o trenó. Do local de partida, recolhe o trenó puxando a corda que se encontra fixada nele até que trenó corta a meta. De seguida, o segundo elemento da equipa irá efectuar as mesmas tarefas e assim por diante até o terceiro elemento terminar.
2- Numa pista de 15m, a equipa terá de efectuar uma ida e uma volta, transportando um saco de areia de 15Kg, passando de um elemento para o outro, atendendo que não é permitido deslocar com o saco na mão e o avanço é alcançado através do passe entre eles até regressarem ao local de partida.
Nota: 1) Será determinado os 3 mais bem classificados de cada prova. Caso haja concorrentes com a mesma pontuação, terá que efectuar nova disputa até apurar o vencedor.
2) Para cada infracção às regras (com base no vídeo de demonstração), será penalizado, adicionando 10 segundos no seu tempo final.
7.3 Melhor em Aptidão Física：
7.3.1 Será incluído no concurso do “Melhor em Aptidão Física” todo aquele que tenha participado nas 3 provas individuais, como também nas provas combinadas na categoria dos individuais.
7.3.2 Forma de Pontuação
Classificação
Pontuação obtida em cada prova individual
Pontuação obtida nas provas combinadas
1
10
20
2
9
18
3
8
16
4
7
14
5
6
12
6
5
10
7
4
8
8
3
6
9
2
4
10
1
2
² De acordo com o somatório das pontuações obtidas será apurado os 3 melhores classificados
² Em caso de obter a mesma pontuação final, vence aquele cuja classificação em cada tipo de prova obtiver melhor classificação.
8 Prémios (cupões para aquisição de equipamento/material desportivo):
Provas individuais
Provas combinadas
Melhor em Aptidão Física
Categorias
Juvenis: Masc.. e Fem
Open: Masc.. e Fem
Individuais
(Masc. e Fem.)
Por equipas
(Masc. e Fem.)
1.º Classificado
500
1000
1200
1500
2.º Classificado
300
800
1000
1000
3.º Classificado
100
600
800
800
Nota: 1) Será atribuído prémios aos 3 mais bem classificados nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for 10 ou superior.
2) Será atribuído prémios aos 2 mais bem classificados nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for entre 8 e 9.
3) Será atribuído prémio ao mais bem classificado nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for entre 6 e 7.
4) Não será atribuído qualquer prémio nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for inferior a 6.
9 Formas de inscrição:
Formas
Meios
Data
Online
A partir de hoje até às 12 horas (meio dia) de 14 de Setembro
Presencial no local
Os interessados podem fazer a inscrição, até 20 minutos antes de cada prova. Após a inscrição efectuada com sucesso, apresenta o email de confirmação no posto de chamada.
* Caso a Organização detectar a apresentação de dados pessoais falsos, será penalizado com a desclassificação.
10 Taxa de inscrição:
- MOP50.00 Provas individuais / Por equipas
- Para concorrentes que se inscreveram a título individual, poderão participar em uma ou mais provas individuais
11 Programa de competição:
Horário
Conteúdo
8:15 - 8:45
Chamadas
9:00 - 11:30
Provas individuais
(Categoria Open e Juvenis a decorrer em simultâneo)
11:30 - 12:30
Provas combinadas
(Provas individuais e por equipas a decorrer em simultâneo)
12:30
Distribuição de prémios
13:00
Encerramento da actividade
12 Medidas de segurança:
12.1.1 Para garantir a segurança, os participantes devem apresentar uma boa condição física para participarem no evento. A actividade não é destinada a pessoas que haja pressão alta, doenças cardíacas, perturbações das costas/pescoço, tonturas frequentes, em estado de gravidez ou outras condições de saúde que devem ser evitadas a participação de iniciativas desta natureza;
12.1.2 A inscrição após efectuada, implica a sua concordância das regras estipuladas no presente regulamento, e considera que sua condição física está apta a participar no evento, assumindo toda a responsabilidade pela sua saúde durante a actividade.
Nota: Em caso de existir qualquer dúvida ou omissão no presente Regulamento, a Organização reserva-se o direito de tomar uma decisão final sobre a matéria.
※Para apoiar a protecção ambiental, traga por favor o seu próprio cantil de água.
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Plano de Recrutamento de Parcerias
